nie to co najważniejsze to juz za mną porcja szybkiego białka owoce eaa + kreatyna i szybkie węgle czyli,uogólniając na maksa,to co miałem zrobić już zrobiłem posiłek po godzinie nawet z tłuszczem już nie ma takiego znaczenia co innego zaraz po treningu jako pierwsze walić tłuste mięso po treningu mam 2x szybkie białko potem mogę zwolnić,tj. [...]
[...] ramion ze sztanga prostą 75kg x 1 siła podczas tego planu qrewsko do góry,robiłem treningi typowo siłowe ale to co się teraz dzieje to jakieś nieporozumienie tak psioczyłem na to HSS100, że muszę robić,że redukcja mi w głowie bla bla bla teraz gdy zszedłem do niskich zakresów powtórzeń szkoda mi kończyć @@-) rezerwa siły jeszcze jest na [...]
[...] dobry jak kolega wyżej kortyzol ma tez swoje plusy,które są pomijane a minusy wyolbrzymiane ale ma i nie warto zbytnio się przejmować nim za wcześnie z reszta jest wiele czynników które moge wpływać na jego poziom,zaczynając od treningu i nieodpowiedniej regeneracji poprzez zły sen kończąc na stresie w ciagu dnia i tutaj zatrzymałbym sie na [...]
[...] ESTRADIOL norma min 7.63 - norma max 42.60 mam wynik 18.34pg/ml, wiec chyba moge zaczac spokojnie cykl tylko mi napiszcie jak z tym arimidexem e4d jaka dawka? dzieki, i czy ten fat ktory mam pod sutami ( sa miekkie ) to zejdzie mi na wycince, bo narazie po 4 tyg redukcji na clenie nie zeszły Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2014-04-01 [...]
[...] na oko myślałem że mam max 100g węgli,do tego robiłem chamskie ładowania co tydzień teraz wiem że jadłem minimum 200g,albo i więcej bo tu kawałek ciasteczka,tu jakiś owoc,to czy tamto ...hmmmmmm człowiek uczy się na błędach W lusterku obecnie wyglądam jakby mnie nie było,na psyche siada strasznie. Ale waga pokazuje tylko -2kg, 1 dzień na wysokich [...]
[...] obciążenie ...i trening będzie trwał ok godziny , w tej fazie 20-25minut od następnego tygodnia obcięcie kcal i zjazd do max 50g ww,więc będzie nieciekawie ten plus że z czystym sumieniem będę mógł w niedziele po ostatnim treningu podbić węgle w postaci kilku posiłków lub może nawet Carb Nite,ale to pomiary na czczo będą pokazywać czy i co [...]
tak dla Ciebie,dla mnie i dla iluś tam % osób też indywidualność ale uśredniając czy kierując się pseudo regułami te 300g ww to można nazwać 'low to medium',bo do high im daleeeeeeeeko ja optymalnie sie czuje mając około 300g więcej mi nie potrzeba ba więcej nie mogę bo zaraz idzie w boki
2400 ? A Ja sie zastanawiam czy schodzić na 2k xD Ważąc 20kg mniej %) tyle że Ty masz mało fatu ja mam sporo - więc mogę sobie pozwolić na większe cięcie kcal jest co palić w razie braku energii w tym tygodniu zszedłem do ~30g ww waga -0,7kg w 5 dni nie dobrze ...od ładowania 3kg
[...] lekki.Wieczorem siłownia. W końcu kupiłam kokosowy olej i już nie mogę się doczekać kiedy go użyję :) Dzisiaj już nie brałam żadnych leków.Piję za to napar z Czystka - poczytajcię sobie o tym ziółku bo ma m.in właściwości antyseptyczne , oczyszczające , wspomaga odporność itd.Będę piła jedną szklankę dziennie i zdam relacje jak to na mnie [...]
[...] chyba za nim tęsknić nie będę :-) A więc pytania: 1. Zestawy A i B mam robić obwodowo, tak? I pomiędzy obwodami przerwa? 2. Wiosłowanie sztangielką- robić na ławce, czy to bez znaczenia? Bo do tej pory robiłam bez (tak jak na zdjęciu) 3. Swing 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9c94a277b34b2fa23a84aaecd3e8c7.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] dołożyć to kaszaniłam technicznie ROZGRZEWKA 5 MIN ORBI I NA KONIEC 10 MIN ROWEREK I ROZCIĄGANIE.Było fajnie.Jaram się bo w pt . na nową siłkę idę 8-) Halo mam pytanko czy potrzebny jest mi juz pas do ćwiczeń przy tych obciążeniach???????? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eceb23cb165e40ad8e6e9062b3a4cbe6.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]
[...] daję też to, że piłkę można złapać jedną ręką. Piłkę moglem złapać już kilka lat temu, ale obecnie mam taki chwyt że mogę nią wymachnąć do góry i mi na pewno nie wypadnie (oczywiście to też zleży od piłki). Najgorsze jest to że w wakacje wybieram się na 2 miesiące do ciężkiej pracy i nie będzie szans żebym sobie chociaż porzucał. Wyczuwam regres [...]
gosciu ale naucz sie czytac, cwiczylem przez rowne 9 miesiecy i dopiero mialem przerwe z miesiac i znowu zaczalem od 2 tygodni czyli juz mi leci 10 miesiac, moim zdaniem rok wystarczy, sa tacy co po 5 miesiacach cwiczen juz sie biora za takie rzeczy i jakos zyja i maja sie dobrze :) a nawet bardzo dobrze. I smieszy mnie takie cos, dzial jest o [...]
dyskotój boze widzisz i nie grzmisz... i wy mi ludzie tu piszecie o tym ze jestem za mlody... w profilu tego typa pisze ze ma 30 lat naprawde czy to co on pisze wyglada na taki wiek? rownie dobrze moge sobie zmienic tutaj wiek i napisac ze mam 25 lat zebyscie mi łaskawie pomogli, tylko ze ja nie lubie klamac ;)
gosciu ale naucz sie czytac, cwiczylem przez rowne 9 miesiecy i dopiero mialem przerwe z miesiac i znowu zaczalem od 2 tygodni czyli juz mi leci 10 miesiac, moim zdaniem rok wystarczy, sa tacy co po 5 miesiacach cwiczen juz sie biora za takie rzeczy i jakos zyja i maja sie dobrze :) a nawet bardzo dobrze. I smieszy mnie takie cos, dzial jest o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie się zastanawiałem nad kreatyną A co do tego planu co jest na 1 stronie. Czy tych ćwiczeń na nie jest za mało ? Chciałbym robić max ale oczywiście żeby nie przesadzać, wiec jak jeszcze ktoś ma pomysł co mogę dodać do ćwiczeń niech napisze ;p I ogólnie dzięki za dotychczasową pomoc, wiele się dowiedziałem co pomoże mi skutecznie [...]
[...] mam z Treca to nic specjalnego. Witaj, w odpowiedzi na pytanie co sądze na temat bandaży na kolana, ja je używam tylko i wyłącznie w przygotowaniach do Trójboju sprzętowego, czy osłabiają kolana to nie wiem ale wiem że trzeba je umieć dobrze związać, żeby sobie krzywdy nie zrobić(konkretnie chodzi żeby rzepka niezmieniła położenia). Dodają sporo [...]
Widzę dajesz rade ale wiesz od dawna ze widziałbym cię większego%-) jakieś plany masz czy zostajesz w tej kategorii wagowej na razie ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-26 21:57:00 hehe odwieczny mój problem i dylemat :D jak chcę zwiększyć wagę to nagle albo nie moge albo inny plan i tak zawsze :D też bym chciał żeby mnie trochę więcej [...]
[...] co wiem, jak byłam mała to bardzo dużo chorowałam i większość dzieciństwa jechałam na antybiotykach. Gdy pojawiły się problemy odżywiałam się już zdrowo. Ciężko powiedzieć czy wcześniej były, bo po prostu byłam pulchniejsza i posiadanie większego brzucha było czymś normalnym. Teraz jednak, gdy wstaję rano mam ładny brzuch, wieczorem już [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
